Terapia zimnem i ciepłem

Terapia ciepłem i zimnem to jedne z najstarszych metod stosowanych w fizjoterapii, które znajdują zastosowanie zarówno w rehabilitacji, jak i w treningu sportowym. Obydwie techniki mają na celu poprawę krążenia, redukcję bólu oraz przyspieszenie procesu gojenia. Terapia ciepłem polega na stosowaniu różnych źródeł ciepła, takich jak okłady termiczne, kompresy czy lampy na podczerwień. Ciepło działa rozluźniająco na mięśnie, co może pomóc w łagodzeniu napięcia oraz bólu. Terapia zimnem opiera się na wykorzystaniu niskich temperatur poprzez okłady żelowe, mankiety chłodzące, krioterapię czy zimne kąpiele. Zimno działa przeciwbólowo, zmniejsza obrzęki oraz hamuje procesy zapalne. Jest to metoda często stosowana po urazach, stłuczeniach czy skręceniach,