Czym jest akupresura? Czy warto stosować akupresurę?

2024-04-03

Akupresura to najstarszy i najbardziej efektywny sposób metoda leczenia i łagodzenia dolegliwości fizycznych oraz emocjonalnych. Jest metodą masażu punktowego, która wykorzystuje działanie odruchowego układu nerwowego. Akupresura opiera się na nacisku na różne punkty na ciele, wpływa na powiązane z nimi narządy wewnętrzne i funkcje organizmu. Podobnie jak w akupunkturze (w której stosowane są igły do akupunktury), punkty te są kluczowe dla przepływu energii życiowej, znanej jako chi, która ożywia ciągły przepływ energii pomiędzy yin i yang. Płynie ona wzdłuż 12 głównych meridianów. Meridiany to kanały energetyczne, które biegną wzdłuż ciała i są połączone z różnymi organami i funkcjami. Jeśli energia jest zablokowana lub zakłócona może to prowadzić do różnych dolegliwości i chorób.

Ucisk punktów aktywnych biologicznie wywołuje odruchy w odpowiednich miotomach i dermatomach. Wykorzystuje odruchy skórno-narządowe i narządowo-skórne. Może to pomóc w przywróceniu równowagi Qi i poprawie zdrowia.

merdiany w akupresurze

Jak działa akupresura?

Według tradycyjnej medycyny chińskiej, zaburzenie równowagi energii w ciele może prowadzić do chorób. Dzięki stymulacji odpowiednich punktów akupresurą, można przywrócić tę równowagę i złagodzić dolegliwości. Uciskane punkty, to tzw. punkty akupunkturowe. Znajdują się one na torach energetycznych, czyli meridianach.

Ucisk określonych punktów na ciele akupresurą może odbywać się za pomocą różnych technik i narzędzi. Najczęstszą metodą jest użycie palców, które umożliwiają precyzyjne nacisk na określone punkty. Innym popularnym narzędziem jest specjalna mata do akupresury, która posiada wbudowane niewielkie wypustki, które stymulują punkty akupresury podczas leżenia lub siedzenia na niej. Inne akcesoria do akupresury wykorzystywane do stymulacji punktów to np. kuleczki masujące, wałki do masażu czy specjalne urządzenia do akupresury punktowej. Każde z tych narzędzi ma swoje zalety i może być stosowane w zależności od indywidualnych preferencji oraz celów terapeutycznych.

Jakie są korzyści stosowania akupresury?

Uciskanie wybranych punktów akupunkturowych ma na celu przywrócenie równowagi w organizmie oraz pobudzenie naturalnych mechanizmów samoleczenia. Wpływ akupresury na organizm może obejmować zmiany w pracy układu nerwowego, hormonalnego, krążenia, układu trawienia i innych. Ogólnie mówiąc akupresura może dać same pozytywne efekty i pomóc w poprawie w przypadku wielu chorób i dolegliwości.

Akupresura jest łagodniejszą formą akupunktury.

Co powoduje akupresura?

Do efektów, jakie daje akupresura możemy zaliczyć:

łagodzenie bólu, takiego jak ból pleców, ból karku czy ból głowy
redukcja stresu i napięcia
rozluźnianie mięśni
poprawa snu - pomoc przy bezsenności
pomoc w przypadku niestrawności
wzmacnianie odporności
poprawa krążenia

Te korzyści są jedynie wierzchołkiem góry lodowej, jeśli chodzi o potencjał akupresury do poprawy zdrowia i samopoczucia. Regularne praktykowanie tej techniki może przynieść znaczne korzyści zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.

Akupresura - wskazania:

Akupresura działa na redukcję stresu. Zmniejsza także ból. Mało tego akupresura poprawia nastrój czy też poprawia krążenie krwi. Akupresura może pomóc w następujących dolegliwościach:

stany lękowe
stres
poprawa jakości snu
uregulowanie układu trawiennego
obniżenie ciśnienia krwi
poprawa krążenia
problemy układu nerwowego
problemy układu oddechowego
bóle kręgosłupa, bóle pleców
bóle głowy m.in migreny
uzupełnienie terapii chorób przewlekłych np. astmy, chorób serca, cukrzycy

akupresura

Czy każdy może korzystać z akupresury? Jakie są przeciwwskazania?

Przeciwwskazania do stosowania akupresury:

choroby nowotworowe
ostre infekcje
stan po zawale serca
choroby skóry np. trądzik w miejscu stosowania akupresury, rany, choroby zakaźne skóry,
ciąża - uciskanie wybranych punktów akupresurowych może wywołać skurcze macicy,
stan zapalny w miejscu stosowania akupresury
hemofilia
grzybice

Jeżeli masz wątpliwość w przypadku innych dolegliwości skonsultuj się z lekarzem.

Kto wykonuje akupresurę?

Stymulowaniem punktów akupresurowych powinien zająć się wyszkolony specjalista. Dobierze on odpowiednie punkty oraz odpowiednią technikę stymulacji w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta.

Do samodzielnego wykorzystania akupresury można wykorzystać np. maty do akupresury lub aplikatory wieloigłowe. Niektóre z nich pozwalają także na akupresurę stóp.

Czym są maty do akupresury?

Są to narzędzia wykorzystywane w terapii akupresurą. Mata do akupresury składa się z setek plastikowych lub silikonowych kolców, które ułożone są na elastycznej tkaninie. Rozmieszczenie kolców stymuluje określone miejsca na ciele. Kolce poprawiają krążenie krwi, zmniejszają ból, przywracają harmonijny, spokojny sen, czy nawet redukują cellulit.

Wyróżnia się różne rodzaje mat z kolcami. Występują maty, których fragment przykładany jest do ciała oraz maty, na których można położyć całe ciało. Niektóre z nich mają także poduszki z kolcami, aby zapewnić komfort podczas leżenia.

Jak używać maty do akupresury?

Jak powinno wyglądać stosowanie maty do akupresury? Kiedy decydujesz się wypróbować akupresurę za pomocą maty do akupresury, istnieje kilka kluczowych kroków, które warto wziąć pod uwagę, aby zapewnić sobie komfort i bezpieczeństwo podczas leżenia na macie:

Wybór odpowiedniej pozycji - połóż matę na płaskiej powierzchni, takiej jak podłoga, łóżko czy nawet na dywanie. Następnie połóż się na macie w pozycji leżącej. Staraj się utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, unikając nadmiernego naprężenia lub zgięcia.
Pozycja ciała - połóż się na macie tak, aby kolce były odpowiednio rozmieszczone wzdłuż pleców, bioder i nóg oraz mogły naciskać na punkty w równy sposób. Jeśli matę wyposażono w poduszki pod głowę i kark, skorzystaj z nich, aby zapewnić dodatkowy komfort i podparcie dla tych obszarów.
Czas leżenia - rozpocznij od krótkiego czasu leżenia na macie, na przykład od 5 do 10 minut, aby dać swojemu ciału czas na przyzwyczajenie się do nacisku punktów akupresury. Następnie, jeśli czujesz się komfortowo, stopniowo wydłużaj czas leżenia na macie do 20-30 minut lub dłużej, w miarę jak to jest dla Ciebie wygodne.
Relaksacja i oddychanie - podczas leżenia na macie skoncentruj się na głębokim i spokojnym oddychaniu. Staraj się zrelaksować mięśnie ciała i oddać się uczuciu relaksu i odprężenia. To może pomóc w zwiększeniu efektywności akupresury i zmniejszeniu napięcia mięśniowego.
Regularność praktyki - aby osiągnąć najlepsze rezultaty, staraj się praktykować akupresurę regularnie, najlepiej codziennie lub co najmniej kilka razy w tygodniu. Regularność może pomóc w utrzymaniu równowagi energetycznej w organizmie i poprawie ogólnego samopoczucia.

mata do akupresury

Gdzie znajdują się punkty akupunkturowe?

Znajdują się one na całym naszym ciele, w sumie znajduje się na nim 361 punktów akupunkturowych. Najczęściej wykorzystuje się te na kończynach, brzuchu, plecach, szyi oraz głowie.

Dokładne położenie punktów akupunkturowych można sprawdzić w licznych atlasach - w zależności od dolegliwości. Warto jednak pamiętać, że w przypadku występowania dolegliwości warto udać się do specjalisty, który dobierze odpowiednią terapię i wybierze właściwe punkty do stymulacji.

Akupresura to starożytna technika lecznicza, ale także skuteczne narzędzie do promowania ogólnej harmonii ciała i umysłu. Choć nie zastępuje tradycyjnej opieki medycznej, może być doskonałym uzupełnieniem dla osób szukających naturalnych metod poprawy zdrowia i samopoczucia.

Piśmiennictwo:
1. Boguszewski D, Krupiński M, Białoszewski D. Ocena skuteczności masażu klasycznego i akupresury w rehabilitacji pacjentów z dolegliwościami bólowymi dolnego odcinka kręgosłupa. Doniesienie wstępne. Ortopedia Traumatologia Rehabilitacja. (2017);19(6):513-521.
2. Zhuang Y, Xing JJ, Li J, Zeng BY, Liang FR. History of acupuncture research. Int Rev
Neurobiol. 2013;111:1-23. doi: 10.1016/B978-0-12-411545-3.00001-8. PMID: 24215915.

MOŻE CIĘ TAKŻE ZAINTERESOWAĆ

Jak działają bańki chińskie do masażu ciała?

Bańkami chińskie do masażu są coraz częściej stosowane do masażu ciała i twarzy, który może być wykonany przy użyciu szklanych, jak i silikonowych baniek.

25.03.2024