Jak działa mata do akupresury i jak jej używać? Jakie są przeciwskazania do używania maty?

Mata do akupresury to narzędzie, które wykorzystuje zasady akupunktury i akupresury do stymulacji ciała. Składa się z materiału, na którym umieszczone są setki małych kolców, które wywierają nacisk na skórę, co prowadzi do różnych korzyści zdrowotnych. Wykorzystywana jest głównie w celu relaksacji, łagodzenia bólu oraz poprawy ogólnego samopoczucia.

Mata pozwala na prowadzenie w domowym zaciszu masażu akupresurowego wywodzącego się z tradycyjnej medycyny chińskiej.

Jak działa mata do akupresury?

Mata do akupresury ma wiele zastosowań, które obejmują: 

• łagodzenie bólu - pomaga w redukcji bólu pleców, bólu karku i szyi, rwy kulszowej oraz migren.
• poprawa jakości snu - regularne korzystanie z maty może przyczynić się do lepszego snu i redukcji bezsenności.
• wsparcie dla układu krążenia - stymulacja krążenia krwi jest korzystna dla osób cierpiących na problemy sercowo-naczyniowe.
• relaksacja - używanie maty sprzyja głębokiemu relaksowi i redukcji stresu.

Z czego są zrobione maty do akupresury?

Mata do akupresury składa się z kilku elementów, które wpływają na jej działanie i skuteczność. Główne materiały używane do produkcji mat to:

• tkaniny - najczęściej wykorzystywane są materiały takie jak bawełna, poliester lub inne syntetyki, które są trwałe i łatwe w czyszczeniu.
• kolce - kolce maty do akupresury wykonane są zazwyczaj z tworzywa sztucznego, takiego jak ABS(akrylonitryl-butadien-styren), które jest bezpieczne dla skóry i nie powoduje podrażnień. Kolce te są rozmieszczone w regularnych odstępach, co pozwala na równomierne rozłożenie nacisku na ciele.
•  wypełnienie - niektóre maty mają dodatkowe wypełnienie, które zwiększa komfort użytkowania. Może to być pianka lub inny materiał amortyzujący.

Dzięki tym materiałom mata jest nie tylko funkcjonalna, ale także wygodna w użyciu, co zachęca do regularnego korzystania z niej.

Jakie są korzyści z korzystania z maty z kolcami?

Regularne stosowanie maty do akupresury przynosi wiele korzyści zdrowotnych i psychicznych. Oto niektóre z najważniejszych:

• redukcja i złagodzenie bólu
• poprawa jakości snu
• redukcja stresu i poprawa nastroju
• wspomaganie trawienia
• regeneracja po wysiłku
• poprawa krążenia
• poprawa jakości skóry i zmniejszenie cellulitu
• poprawa przepływu energii w celu uzyskania lepszego balansu i harmonii.

Czy leżenie na macie do akupresury boli?

Mata do akupresury, choć cieszy się dużą popularnością ze względu na swoje korzyści zdrowotne, może wywoływać różne odczucia, w tym ból. W pierwszych chwilach można odczuwać kłucie lub pieczenie, co jest normalną reakcją organizmu na stymulację punktów akupresurowych. Wiele osób zauważa, że po kilku minutach ten dyskomfort ustępuje, a zamiast tego pojawia się uczucie rozluźnienia i ciepła.

To, jak intensywnie odczuwany jest ból, może również zależeć od rodzaju maty. Maty z kolcami wykonanymi z twardego tworzywa sztucznego mogą być mniej bolesne niż te z metalowymi wypustkami, które wywierają głębszy nacisk.

Regularne korzystanie z maty może prowadzić do przyzwyczajenia się do bodźców dotykowych. Po kilku sesjach wiele osób zauważa, że początkowy ból przekształca się w przyjemne uczucie relaksu i odprężenia.

Czy istnieją przeciwwskazania do stosowania maty do akupresury?

Mata do akupresury, choć przynosi wiele korzyści zdrowotnych, ma również swoje przeciwwskazania. Przed rozpoczęciem jej stosowania warto zapoznać się z sytuacjami, w których jej użycie może być niebezpieczne lub niewskazane.

• choroby serca i układu krążenia
• zaburzenia krzepliwości krwi
• nowotwory
• ciąża
• choroby skóry
• gorączka
• epilepsja 

W przypadku wątpliwości co do stosowania maty akupresurowej należy skonsultować się z lekarzem.

Jak używać maty do akupresury?

Jak prawidłowo korzystać z maty do akupresury? Użycie maty do akupresury jest proste i intuicyjne, co sprawia, że może być stosowane przez każdego, kto pragnie poprawić swoje samopoczucie.

1. Pierwszym krokiem jest przygotowanie odpowiedniego miejsca, gdzie położysz matę. Wybierz ciche i komfortowe otoczenie, w którym będziesz mógł się zrelaksować. Upewnij się, że podłoże jest płaskie i wygodne, aby uniknąć dyskomfortu podczas leżenia na macie.
2. Następnie rozłóż matę na podłodze. Możesz użyć jej zarówno na podłodze, jak i na macie lub kocu, w zależności od własnych preferencji i poziomu komfortu. Ważne jest, aby miejsce było wystarczająco przestronne, abyś mógł swobodnie się poruszać.
3. Po rozłożeniu maty, połóż się na macie tak, aby igły dotykały skóry. Możesz zacząć od leżenia na plecach lub brzuchu – wybór pozycji zależy od tego, które partie ciała chcesz stymulować. Osoby początkujące mogą odczuwać pewien dyskomfort w pierwszych chwilach, ale z czasem ciało przyzwyczaja się do bodźców. Niezwykle istotne jest, aby w miejscach zgięcia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i szyjnym zapewnić odpowiednie wsparcie – możesz podłożyć zwinięty ręcznik lub płaską poduszkę.
4. Czas trwania sesji jest również istotny. Początkowo zaleca się korzystanie z maty przez 10 do 20 minut dziennie. Z czasem możesz wydłużyć czas sesji do 30-40 minut, w miarę jak Twoje ciało zaczyna się przyzwyczajać do działania maty. Regularność jest istotna dla osiągnięcia najlepszych efektów.
5. Podczas leżenia na macie możesz delikatnie przesuwać ciało po powierzchni lub wykonywać powolne ruchy w celu lepszego rozluźnienia mięśni. Taki ruch pozwala na równomierne rozłożenie nacisku na różne partie ciała i zwiększa efektywność akupresury.
6. Na koniec sesji ważne jest, aby powoli wstać i dać sobie chwilę na odpoczynek przed powrotem do codziennych czynności. To pozwoli Twojemu ciału na stopniowe przystosowanie się do zmiany pozycji oraz na pełniejsze odczucie korzyści płynących z terapii akupresurowej.

Pozycja siedząca

Stosowanie maty do akupresury w pozycji siedzącej jest szczególnie korzystne dla osób, które spędzają wiele godzin przy biurku. Aby skorzystać z maty w tej pozycji, wystarczy umieścić ją na krześle lub fotelu. Usiądź na macie, tak aby kolce dotykały pleców, co umożliwi masaż okolic kręgosłupa oraz pośladków. Taki sposób użycia maty jest idealny podczas pracy biurowej, oglądania telewizji czy czytania książek. Dzięki temu możesz jednocześnie wykonywać codzienne czynności i czerpać korzyści z akupresury.

Pozycja stojąca

Kolejną pozycją, którą warto rozważyć, jest pozycja stojąca. Można na niej stać na macie, co pozwala na wykonanie masażu stóp. Ustawienie maty w kuchni podczas gotowania lub w salonie podczas prasowania to doskonały sposób na połączenie codziennych obowiązków z relaksacją.

Piśmiennictwo:

1. Zongshuo Hao etc. “Acupressure mat-like nanostructure with improved SERS performance” Optics & Laser Technology, Volume 148, 2022,
2. Joanna Kisker, Benjamin Schöne “Regular use of acupressure mats reduces perceived stress at subjective but not psychophysiological levels: Insights from a three-week relaxation training” 2023
3. Felix Joyonto Saha etc. “Effects of a mechanical acupressure needle stimulation pad on chronic low back pain − prospective, single-armed trial” European Journal of Integrative Medicine, Volume 8, Issue 4, 2016